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Dicas para dirigir com boa postura ergonômica

Dicas para dirigir com boa postura ergonômica



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Seja no seu trajeto diário ou na viagem prolongada, até o final da semana média você acumulou muito tempo ao volante do veículo. Uma boa configuração ergonômica pode contribuir muito para melhorar o conforto e a eficácia da sua condução, além de prevenir acidentes devido à hipnose na estrada.

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Ajuste corretamente seu assento de carro

A ergonomia do centro de comando do seu carro, o banco do motorista, é a coisa mais importante que você precisa para acertar, a fim de evitar desconforto e fadiga ao dirigir. Felizmente, as empresas de automóveis já fizeram muito trabalho para facilitar a execução perfeita. Infelizmente, a grande maioria das pessoas não sabe como ajustar corretamente o banco do motorista.

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Cuide da sua postura

Uma das dicas ergonômicas mais importantes para dirigir é cuidar sempre da sua postura. É fácil agachar ou rolar os ombros após um curto período de tempo. Isso causará todo tipo de dor e problemas prolongados. Mantenha as costas lombares e os ombros apoiados. E certifique-se de segurar o volante. Não apenas descanse suas mãos nele.

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Não se sente na sua carteira

Você realmente nunca quer sentar na sua carteira. Portanto, se você estiver dirigindo, adquira o hábito de retirá-lo e colocá-lo no console antes de acelerar o motor.

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Ajuste seu volante

Frequentemente, a ergonomia associada ao ajuste do volante tem mais a ver com garantir que você possa ver todos os mostradores e leituras no painel do que garantir a posição ideal do volante. E há validade para isso. Mas para a própria roda, você deseja colocá-la em uma posição para que gire com os braços para cima e para baixo usando os cotovelos e os ombros. Se estiver muito inclinado para o seu corpo, seus braços terão que avançar à medida que giram. Isso envolve os músculos do tórax, pois causa muito torque em seu torso estacionário e pode causar problemas de fadiga e postura.

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Ajuste seus espelhos

Defina seus espelhos retrovisores laterais e traseiros para ter uma visão completa de 180 graus atrás de você. Defina seus espelhos enquanto mantém uma postura forte. Alinhe seu espelho retrovisor com a parte superior da janela traseira ou algum outro ponto de referência para que, se você começar a relaxar sua postura e desleixo, seja visualmente lembrado.

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Faça pausas durante longos passeios

Faça uma pausa pelo menos a cada duas horas. Pare o carro e saia para um curto passeio. Isso relaxa os músculos usados ​​durante a condução e faz o sangue circular novamente.

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Descanse quando terminar

Quando terminar uma longa viagem, demore alguns minutos antes de começar a descarregar a bagagem. Músculos, tendões e ligamentos se contraíram e seu fluxo sanguíneo não é o melhor. Dê a eles algum tempo para alongar e se recuperar antes de começar a dobrar e levantar. Caso contrário, você pode rasgar alguma coisa.